Taller de Vivir-Salud-Hable-Mente

En este taller nos encargamos de tratar temas que puedan contribuir a mejorar nuestra calidad de vida. En él hablamos sobre hábitos alimentarios saludables, qué alimentos son mejores que otros, también sobre los beneficios de un ejercicio físico diario, así como de otros hábitos, como el sueño e higiene.

Con esto queremos llevar la información, que a veces no es tan accesible, a los usuarios de Alusamen, para que puedan beneficiarse de conocimiento sobre cuáles son los pasos a seguir, tanto para llevar una vida saludable, como para mejorar ciertos hábitos que queramos cambiar.

Además de esto, tenemos en cuenta las necesidades de cada una de las personas interesadas en este taller, de manera que podamos dirigir cada día en hablar de un tema que sea de especial interés para alguien en particular, ya que el nivel de conocimiento sobre determinados hábitos saludables o sobre algunas enfermedades es diferente para cada persona.

¡Os esperamos!

¿Quién lleva el taller?

Las monitoras de este taller somos Mónica Delgado, Cristina García y Xinwen Zhang y somos estudiantes de Psicología en la Universidad Complutense de Madrid. Algunas somos voluntarias, y otras estudiantes de Practicum, y este taller nos da la oportunidad de aplicar los conocimientos de nuestra carrera a la vida diaria.

TALLER DE GIMNASIA

¿Notas que tu resistencia ha disminuído en los últimos meses? ¿Te fatigas mucho cuando sales a andar o a correr? ¿Sientes que has perdido forma física y te gustaría recuperarla? ¡Pues has dado con el taller perfecto!

Todos los martes de 17.00 a 18.00 horas en el Centro Cultural Lope de Vega (Puente de Vallecas), podrás participar de forma activa en diferentes propuestas de ejercicio físico y actividades de psicomotricidad, para que, progresivamente, puedas conseguir una mejora en tu estado físico.

Lo que hacemos en este taller es trabajar, mediante ejercicios físicos, los diferentes grupos musculares y el cuerpo en su conjunto, teniendo en cuenta siempre las necesidades de cada uno. Todo esto lo hacemos siempre acompañado de música, ya que nos ayuda a motivarnos y a pasar un buen rato.

Si estás interesado y quieres aportar algún ejercicio que creas que es interesante y probar con nosotros solo tienes que apuntarte, ¡Estaremos encantados de conocerte!

¿Quién gestiona el taller?

Los monitores que llevamos el taller somos Angelo (voluntario), María (prácticas) y Mónica (prácticas), todos somos estudiantes de Psicología a los que además nos gusta realizar deporte y estamos interesados en temas relacionados con la actividad física.

 

 

Un día en el Taller de Cocina

Como cada viernes, monitores y usuarios nos juntamos en la puerta de Alusamen; dispuestos y con receta en mano nos acercamos a nuestro supermercado de confianza donde haremos la compra necesaria para la receta del día. El taller empieza con una adquisición de los ingredientes necesarios, teniendo en cuenta la temporada de los alimentos, su precio y calidad. Una vez comprado todo, caminamos hacia la parada del bus el cual nos llevará hacia la cocina de Afaemo.

Las recetas se reparten entre los usuarios; además de la preparación y los ingredientes, curiosidades de cada una son descritas y recitadas en voz alta por alguno de los participantes del taller. Una vez hecho esto, las tareas se reparten, procurando que ya sea ese día o el próximo, todos puedan aprender las distintas habilidades que requiere la cocina.

La máxima del mismo es no tanto comer la receta ese día ni irnos a casa con el tupper lleno (ya que cada persona recibe una porción de la comida que entre todos cocinamos) sino aprender el modo de preparación y ser capaz de extrapolarlo a nuestra propia cotidianidad, ser capaces de poder en nuestras casas llevar a cabo lo aprendido en el taller, tener una alimentación consciente y disfrutar de la comida.

merluza

Merluza en Salsa

Las cocineras

Las cocineras

¿Quién gestiona el Taller de cocina?

Este taller lo impartimos Sofía, David y Cristina (de prácticas en la asociación) y Laura (voluntaria), estudiantes de Psicología que junto con nuestros maravillosos chefs pasamos un rato muy agradable y enriquecedor (nos enseñamos nuestros “truquitos” unos a otros) todos los viernes de 10.00 a 13.30.

TALLER DE VIOLENCIA SIMBÓLICA Y ESTIGMA

El taller de violencia simbólica y estigma es un espacio en el que todos compartimos nuestras experiencias e inquietudes sobre determinados temas como por ejemplo el significado del estigma y cómo influye en cada uno de nosotros, nuevas formas de terapia, psicofarmacología, familia, importancia de las relaciones afectivas, la influencia de los medios de comunicación en el tema de salud mental…

Todo esto lo llevamos a cabo a través del debate y de una serie de preguntas abiertas a través de las cuales cada uno da su opinión y escucha al resto.

Lo que queremos conseguir con esto es que todos perdamos el miedo, y podamos hablar de cualquier tema con total naturalidad. Además, nos parece importante que se desarrolle este taller ya que sirve para aprender más y conocer el día a día de las personas en salud mental.

Estamos abiertos a sugerencias y nuevos temas que os parezcan interesantes, ¿nos echáis una mano?

Estamos todos los jueves de 18;00 a 19;00 en ALUSAMEN.

¡Os esperamos!

¿Quiénes impartimos el taller?

Somos Sergio y María, dos estudiantes de Psicología  que hemos elegido este taller porque creemos que es importante aprender no sólo de la información que viene en los libros, sino también de la experiencia de los demás y de las impresiones de los otros.

Taller de Autonomía

En este taller aprendemos o reforzamos tareas que son importantes en nuestro día a día, como ir a la compra, manejar el dinero, utilizar el transporte público, poner la lavadora, planchar…

Todo esto lo hacemos tanto con material teórico (power points, vídeos…) como con tareas prácticas (planchamos en clase, cogemos el autobús, aprendemos a movernos en el metro, vamos a la biblioteca, de tiendas, al supermercado…)

Además, en el taller, compartimos experiencias y nos reímos mucho: los que saben más sobre algún tema determinado ayudan a los que saben menos, creando un buen clima de compañerismo. Todos aprendemos de todos, y descubrimos cosas nuevas que antes no sabíamos

Estas últimas semanas hemos estado trabajando con el tema de lavado de ropa, planchado, etiquetas… y pronto empezaremos con el bloque de transporte, donde daremos algunas pautas para realizar trayectos en metro, autobús, renfe y no perdernos. ¿Te apuntas?

Estamos todos los jueves de 17:00 a 18:00 en la sede de ALUSAMEN.

¡Te esperamos!

¿Quiénes llevamos este taller?

El taller es impartido por Mari Carmen y María, dos alumnas de Psicología de la Complutense. Elegimos este taller porque creemos que es muy importante fomentar la independencia, además de un buen clima de trabajo y cooperación que podemos extrapolar a nuestro día a día.

 

 

 

 

 

 

 

¡Cultureo y merendolas en Ocio!

Un año más, y el taller de ocio continúa siendo uno de los talleres al que más gente se apunta, y no es de extrañar, pues cada semana aprendemos algo nuevo, nos divertimos en exposiciones o tomamos una merendola en el parque de El Retiro.

El pasado miércoles acudimos al karaoke para celebrar la vuelta de las Navidades y el primer taller del año nuevo. Cuando los compañeros cantaban en grupos, dúos o en solitario, los demás animábamos con palmas, hacíamos los coros, gritábamos olés y bailábamos, mientras esperábamos nuestro turno. Por supuesto no faltaron los refrescos y patatas fritas para recuperar fuerzas y refrescar la garganta después de tanto cante, y una vez más queda claro que tenemos grandes artistas!

En otra ocasión acudimos al Matadero de Legazpi para ver una exposición sobre la figura de Nelson Mandela, posters realizados por diferentes artistas de todos el mundo. Ese día aprendimos mucho sobre una de las figuras más importantes del siglo XX, como fue su vida, sus logros, y practicamos inglés, ya que algunos de los posters tenían mensajes escritos en inglés, y los usuarios que dominan esta lengua nos hicieron de traductores. Para finalizar el día nos tomamos un café para entrar en calor antes de volver a casa.

Como veis no nos lo pasamos nada mal, cada miércoles, de cuatro a siete, realizamos actividades distintas en las que se aprende algo y se comparte un rato agradable, no te lo pienses y anímate a venir con nosotros.

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Visita a la fundación de la ONCE.

¿Quién gestiona el Taller de Ocio?

El taller es impartido por seis monitoras, cinco estudiantes de psicología en la UCM: Ana, Noelia y Lucía, y estudiantes realizando el prácticum Sonia y XinWen. La sexta es una voluntaria que estudió en la UCM, Jessica.

Taller para Familiares

El taller de Familias consiste en una reunión semanal con los familiares, cada lunes de 19:00 a 20:00 horas, en el Centro de Salud Mental donde se encuentra ALUSAMEN.
En estas sesiones, los familiares expresan cómo se sienten, comparten sus experiencias, sus problemas en el entorno familiar y entre todos, se busca la mejor forma de afrontar estas situaciones.

El objetivo de este taller es proporcionar apoyo y ayuda, que los familiares puedan desahogarse, que sea un espacio de confianza, una vía de escape de su día a día, donde puedan descargar sus emociones y pensamientos.

Poco a poco, se consigue que los familiares se encuentren cada vez mejor y así, mejorar su calidad de vida, porque lo más importante para poder estar bien con las personas de tu alrededor, es estar bien contigo mismo.

¡Anímate a venir! ¡Estaremos encantados de poder ayudarte!

¿Quién lleva el taller de familiares?

La encargada del taller soy yo, Marta Villarejo García, estudiante de 3º de Psicología en la Universidad Complutense de Madrid.
Formar parte de este taller ha sido todo un reto para mí, y es muy gratificante la sensación después de cada sesión, sentir que de alguna forma estoy ayudando a estos familiares y también como me están ayudando ellos a mí.La encargada del taller soy yo, Marta Villarejo García, estudiante de 3º de Psicología en la Universidad Complutense de Madrid.
Formar parte de este taller ha sido todo un reto para mí, y es muy gratificante la sensación después de cada sesión, sentir que de alguna forma estoy ayudando a estos familiares y también como me están ayudando ellos a mí en mi futura profesión.

Psicoeducación

El taller Psicoeducación de ALUSAMEN se imparte todos los martes de 16:00 a 15:00h, a excepción de festivos, en la asociación que encontrarás en la calle Peña Gorbea, nº 4.

Su principal propósito es ofrecer información sobre distintos trastornos mentales (causas, síntomas, tratamiento y otras informaciones relevantes). El objetivo es que los usuarios conozcan mejor lo que les pasa y tengan una visión global de la salud y la enfermedad mental. Este taller lucha contra los estigmas porque sustituye prejuicios e ideas falsas por conocimientos reales y científicos.

Las sesiones se basan en ofrecer información de forma entretenida y dinámica con apoyo de material audiovisual (powerpoint, imágenes y videos, principalmente). Los usuarios tienen un papel activo en la realización del taller. Por un lado, se dividen en grupos y discuten para responder a preguntas sobre los trastornos mentales. Además el clima de confianza permite que los usuarios expongan sus conocimientos y experiencias personales con la salud y la enfermedad mental. Por otro lado cualquier aspecto considerado relevante por los participantes puede ser tratado (como hablar de un trastorno o medicación determinada).

 

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Ejemplo de preguntas para compartir en el grupo.

¿Quién gestiona el taller?

Los encargados de impartir el taller somos David Valdehita Serrano (4º de carrera), Patricia Varas Vicente (3º de carrera) y Lucía Lago González (3º de carrera), todos estudiantes de psicología.

GAM: GRUPO DE AYUDA MUTUA

El objetivo del taller de GAM es que cada persona encuentre el apoyo que necesite en el resto de sus compañeros.

Lo que queremos conseguir es que se cree un espacio de confianza donde todos puedan hablar sobre lo que les interese, ya sea un problema que tengan en casa, una inseguridad que quieran compartir o un momento de felicidad que quieran hablar con sus compañeros. Además, como se trata de un grupo pequeño, cada persona puede expresarse sin problema, sin miedo a ser juzgado, ni a que gente de fuera de este grupo se entere de lo que cuenta, porque la confidencialidad es uno de los pilares más importantes de este taller.

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La confidencialidad, junto con la buena actitud de los integrantes del taller, la predisposición a escuchar y la presencia de monitores, son los tres puntos que hacen de este taller una gran herramienta para la búsqueda de soluciones para los problemas del otro.

¿Quién lleva el taller?

Somos Xinwen, Mónica y Paula, las tres estudiamos psicología en la universidad Complutense de Madrid. Elegimos este taller ya que queremos escuchar y apoyar a todas aquellas personas que participen en GAM. Somos chicas con un gran interés de poner en práctica los valores como la educación, respeto y confianza que hemos aprendido a lo largo de nuestra vida para que entre todos los usuarios aprendan a escucharse los unos a los otros.

Un día perfecto en el taller de gimnasia en ALUSAMEN.

 Como cualquier otro jueves, las monitoras y los usuarios nos reunimos en la puerta de ALUSAMEN para emprender nuestro camino al centro cultural Lope de Vega, donde se realizan las actividades tanto de gimnasia como de relajación.

No muy animados y con alguna que otra excusa los usuarios nos cuentan cuánta pereza les da ponerse a hacer ejercicios: que si correr, que si hacer sentadillas…en fin, un cúmulo de quehaceres que para qué mentir, así de primeras como que no.

Pero la situación cambia cuando llegamos allí, en el segundo piso y con las vistas de un Madrid anaranjado de fondo, enchufamos el cassette y nos ponemos a estirar: “venga chicos, empezamos por los tobillos”.

Una vez van pasando los minutos y las canciones nos vamos animando, empezamos a correr por todo el espacio, de lado, cruzando los pies.. después pasamos a realizar algo de aerobic o cualquier otro ejercicio que implique que nuestros usuarios se muevan y sobre todo que se lo pasen bien. A medida que pasa el tiempo, las gotas empiezan a bajar por la frente, las sonrisas empiezan a aflorar en nosotras y aún más, en los usuarios.

Cansadas pero contentas empezamos a estirar de los pies a la cabeza todos los músculos de nuestro cuerpo, tan importante como el propio ejercicio para evitar posibles daños posteriores. Un aplauso rotundo rompe sobre la sala.

La noche cae y las vistas empiezan a oscurecer, las luces de la ciudad a lo lejos y un Madrid tardío despide nuestra sesión. Decimos adiós los usuarios que, con una gran sonrisa nos dicen adiós y con ganas hasta la próxima semana, ellos se lo han pasado bien, pero nosotras mejor.

 ¿Quién está a los mandos de este taller?

Somos tres estudiantes de Psicología de la Universidad Complutense y nuestros nombres son Sonia, Sofía y Graciela. En nuestro caso, nos encontramos en la Asociación de Alusamen, tanto por las prácticas de la universidad, como de manera voluntaria.

Hemos elegido impartir el taller de gimnasia porque, aparte de nuestro interés por el deporte, confiamos en los beneficios que practicar ejercicio físico puede tener en nuestros usuarios, ya no solo física, sino psicológicamente también. Creemos que mantener una actividad física medianamente estable, ayuda a su rehabilitación; además de mejorar su estado de ánimo y su autoestima, ya que son capaces de lograr cambios y superarse continuamente.