Los talleres de gimnasia continúan

¿SENTIR SATISFACCIÓN AL SALIR DE HACER DEPORTE?

Gracias a la colaboración de las monitoras María y Mónica y del voluntario Angelo, junto con la participación activa de los usuarios de Alusamen estamos haciendo posible una práctica de ejercicio físico saludable basada tanto en la adquisición de las habilidades y aptitudes necesarias para llevar a cabo los ejercicios propuestos como en el conocimiento y la promoción de una educación física correcta.

Además, por medio de nuestros recursos, podemos lograr una adecuación y adaptación de la actividad física atendiendo a las diferencias individuales de cada deportista.

Todo esto se ve gratamente reforzado por la creación de un ambiente de diversión, entretenimiento y motivación por el deporte. Cuando mejor se hace algo es cuando se disfruta.

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Al finalizar el entrenamiento, es importante realizar ejercicios de estiramiento, mínimo durante los 10 últimos minutos.

GAM

El objetivo del taller de GAM es que la gente encuentre el apoyo que necesite en el resto de sus compañeros,de esta manera se crea un clima de confiabilidad entre ellos que les permite expresarse sin temer poder ser juzgados.

Intentamos mediar en la medida de lo posible para que todos participen ,puedan expresarse , desarrollen la capacidad de escucha activa y busquen soluciones para mejorar aspectos que les preocupan o les dificultan en su dia a dia.

Al finalizar cada sesión hacen entre todos una conclusión final, qué ideas han adquirido o que soluciones han  encontrado con la ayuda de sus compañeros es bastante importante que ellos sientan que al salir de este taller han encontrado diferentes alternativas para aliviar sus preocupaciones y sobretodo que hay muchas más personas que están pasando lo mismo y se sientan comprendidos.

¿Quién escribegam este artículo?

Somos Mónica, Paula y Xinwen, las tres estudiamos psicología en la universidad Complutense de Madrid. Consideramos que elegir este taller nos iba ayudar a desarrollar diversas competencias como saber escuchar, empatizar y apoyar a todas aquellas personas que participen en GAM. Somos chicas que nos gusta trabajar en equipo y tenemos un gran interés en este taller de manifestar todos los valores como la educación,  el respeto y  la confianza que hemos ido adquiriendo con nuestras experiencias personales.En cada sesión intentamos reflejar estos, para que así entre los usuarios aprendan a escucharse los unos a los otros.

Si queréis saber mas os dejamos el siguiente link.

Ayuda Mutua y Salud

Apoyo Emocional

El taller de “Apoyo Emocional – La vida como un viaje” se imparte todos los martes de 17:00 a 18:30 (a excepción de festivos), en la asociación ALUSAMEN de la calle Peña Gorbea nº4.

El taller ofrece un espacio seguro en el que poder expresar las emociones y hablar de los cambios vitales pasados, presentes y futuros.

El objetivo es tomar conciencia de las emociones, los sentimientos y pensamientos propios para así poder vivir plenamente el momento presente. Esto implica trabajar sobre uno mismo y sobre su historia desde una perspectiva positiva, comprensiva y tolerante.

El concepto de la vida como un viaje supone cambio y movimiento constante, por lo que el taller promueve el empoderamiento y las actitudes activas y positivas hacia el pasado, el presente y el futuro.

Los usuarios son los protagonistas, ya que las sesiones se desarrollan en torno a la exposición de sus pensamientos, al diálogo y al consejo. Además de la palabra, se utiliza el dibujo libre y personal para expresar ideas y sentimientos que en ocasiones pueden ser difíciles de transmitir oralmente.

Los temas tratados son diversos y flexibles, y dependen de las necesidades e inquietudes de los usuarios, aunque principalmente se tratan temas relacionados con las emociones y la historia de vida. Algunos de los temas tratados son los recuerdos de la infancia, la relación con los padres o el primer trabajo. En definitiva, cualquier tema considerado relevante por los participantes puede ser tratado.

A día de hoy participan 7 usuarios, aunque cuantas más personas mejor, ya que aumenta el dinamismo del taller, por lo que no dudes en venir a vernos, ¡te estamos esperando!

¿Quién lleva el taller?

Los encargados de impartir el taller somos Carmen Pura Carrizosa Blanco, psicóloga, y yo, Lucía Lago González, estudiante de psicología.

Gimnasia Mental II

El taller consiste fundamentalmente en un entreno de diferentes habilidades cognitivas y sociales. Nuestro objetivo principal es promover un entrenamiento de diversas capacidades mentales como la memoria, el lenguaje y la atención de forma colectiva en aquellos usuarios que así lo crean necesario, para alcanzar un estado de rehabilitación.

A través de una serie de actividades realizadas en los espacios habituales, mejoraremos las habilidades cognitivas citadas anteriormente siguiendo un calendario establecido en función del área a rehabilitar. El dinamismo y flexibilidad de las tareas y juegos nos permiten entrenar diferentes funciones simultáneamente mientras que disfrutamos de un rato agradable todos juntos.

También tenemos en cuenta las diferencias individuales de todos los miembros, sirviendo de apoyo cuando una actividad se complica y promoviendo en todo lo posible la independencia y funcionalidad de todos los participantes del taller.

Animaos a descubrir un espacio donde la agilidad mental y el ocio se encuentran. ¡Os esperamos los viernes de 16 a 17h en ALUSAMEN!

¿Quién lleva el taller?

Los monitores de este taller somos Laura Martínez y Borja Lázaro, ambos estudiantes de Psicología en la Universidad Complutense de Madrid.

TALLER DE RELAJACIÓN (martes)

El taller de relajación es un espacio en el que los participantes entrenamos y ponemos en marcha diferentes ejercicios cuya finalidad es reducir la ansiedad y el estrés que pueden originar determinadas situaciones.

Trabajamos en grupo las diferentes técnicas de relajación que existen en la actualidad, para luego poder extrapolarlas a nuestra vida cotidiana. Dentro de estas técnicas están la respiración diafragmática, la Técnica de Jacobson, algunos ejercicios de yoga…y todas acompañadas de un hilo musical que nos ayuda a concentrarnos.

Todo esto lo hacemos siempre con ayuda que necesitemos, y adaptando cada ejercicio a las características individuales de las personas que formamos parte del grupo.

Si crees que te cuesta manejar ciertas situaciones, o te gustaría aprender a relajarte, sólo tienes que venir los martes de 18:00 a 19:00 al Centro Cultural Lope de Vega, situado en Puente de Vallecas.

No olvides traer ropa cómoda, ¡¡TE ESPERAMOS!!

¿Quién gestiona el taller?

Las monitoras que nos encargamos de enseñar las técnicas de relajación somos María y Mónica, dos estudiantes de prácticas de Psicología de la Universidad Complutense. Creemos que es muy importante que este taller se lleve a cabo ya que se emplean técnicas en él que se pueden extrapolar a la vida cotidiana y que son muy útiles a la hora de controlar ciertas situaciones que producen ansiedad.

Tres, dos, uno…¡ACCIÓN!

¡Bienvenidos al taller de teatro!

Todos los viernes de 18.00 a 19:30 nos reunimos en el Centro Cultural Lope de Vega para nada más y nada menos que…¡HACER TEATRO!

No penséis que nos pasamos hora y media leyendo guiones, ¡esto es muchísimo más divertido!

En el taller de teatro hacemos improvisaciones para morirse de risa, investigamos nuestras habilidades para expresarnos, potenciamos nuestra capacidad para imaginar y hacer realidad en el teatro nuestros sueños e inquietudes.

La herramienta fundamental que utilizamos todos es el HUMOR, la EMPATÍA y la MOTIVACIÓN.Sin títuloUn día en clase de teatro

Pero ¡no todo es juerga, señores! Trabajamos con mucho cariño y muchas ganas las tres obras de teatro que representamos a lo largo del curso: una en Navidad, otra en Semana Santa y la última en verano, relacionadas con la época del año. Y ¿sabéis qué es lo mejor? ¡Que las escribimos y montamos entre todos! En resumidas cuentas…

¡LO PASAMOS GENIAL!

¿Quién gestiona este taller?

Los monitores de este taller somos Alejandra (voluntaria), Claudia (prácticas de Psicología) y Guillermo (voluntario)

Letra a Letra

El alfabeto o abecedario es una representación estructurada de las letras que conforman un idioma y que nos hace posible la comunicación y el aprendizaje.

En el taller de gimnasia mental cada usuario dispone de un alfabeto, el cual debe aprender y repasar cada día. A parte de ello, cada viernes al principio del taller se hará un recordatorio, que contará con la ayuda, en caso de que fuese necesaria, de otros usuarios o monitores.

Con esta actividad se pretende mejorar la competencia lingüística de cada uno de los usuarios. Esta competencia lingüística hace referencia al sistema de reglas lingüísticas interiorizadas por los hablantes, que conforman sus conocimientos verbales y que les permiten obtener un número infinito de mensajes lingüísticos.

Para evaluar la eficacia de esta actividad a lo largo del taller, durante semanas alternativas, los monitores le administrarán a cada usuario una serie de palabras que deberán ordenar de manera correcta alfabéticamente.

Por último, cada viernes también se realizarán otras actividades, a través de distintas dinámicas como son juegos, imágenes, fichas, que harán más atractivo el taller y a la vez ayudarán a mejorar otras capacidades como son la memoria, la atención, reconocimiento de emociones, entre otras.

Abecedario

Alfabeto administrado a los usuarios del taller

¿Quién gestiona el taller?

De este taller se encargan Cristina (Prácticas) e Irene (Voluntaria), ambas estudiantes de psicología de la UCM, que desean aprender de esta experiencia y a su vez poder contribuir en la mejora de los usuarios.

¿Aburrimiento? ¿Qué es eso?

En este taller la palabra aburrimiento no se encuentra en nuestro vocabulario. Nos pasamos todos los jueves de 16:00 a 17:00 de la tarde en Alusamen divirtiéndonos juntos (unas 18 personas), mientras jugamos a diferentes juegos de mesa, dinámicas grupales, o mini-actividades que hacen que se nos pase el tiempo volando.

El taller de juegos consiste en una serie de actividades lúdicas con el fin de fomentar competencias como la comunicación, la empatía, la toma de decisiones o la cooperación. Nuestro objetivo es que durante esta hora todos nos divirtamos olvidándonos de los problemas por un momento.

El bingo, mímica, trivial, password… son sólo algunos de los juegos en los que invertimos nuestro tiempo, perdemos vergüenza y ¡ganamos risas!

Si te pica la curiosidad sobre qué otros juegos creativos y amenos compartimos, y te apetece hacer amigos, no dudes en pasarte por nuestro taller, no te arrepentirás.

Taller de Vivir-Salud-Hable-Mente

En este taller nos encargamos de tratar temas que puedan contribuir a mejorar nuestra calidad de vida. En él hablamos sobre hábitos alimentarios saludables, qué alimentos son mejores que otros, también sobre los beneficios de un ejercicio físico diario, así como de otros hábitos, como el sueño e higiene.

Con esto queremos llevar la información, que a veces no es tan accesible, a los usuarios de Alusamen, para que puedan beneficiarse de conocimiento sobre cuáles son los pasos a seguir, tanto para llevar una vida saludable, como para mejorar ciertos hábitos que queramos cambiar.

Además de esto, tenemos en cuenta las necesidades de cada una de las personas interesadas en este taller, de manera que podamos dirigir cada día en hablar de un tema que sea de especial interés para alguien en particular, ya que el nivel de conocimiento sobre determinados hábitos saludables o sobre algunas enfermedades es diferente para cada persona.

¡Os esperamos!

¿Quién lleva el taller?

Las monitoras de este taller somos Mónica Delgado, Cristina García y Xinwen Zhang y somos estudiantes de Psicología en la Universidad Complutense de Madrid. Algunas somos voluntarias, y otras estudiantes de Practicum, y este taller nos da la oportunidad de aplicar los conocimientos de nuestra carrera a la vida diaria.

TALLER DE GIMNASIA

¿Notas que tu resistencia ha disminuído en los últimos meses? ¿Te fatigas mucho cuando sales a andar o a correr? ¿Sientes que has perdido forma física y te gustaría recuperarla? ¡Pues has dado con el taller perfecto!

Todos los martes de 17.00 a 18.00 horas en el Centro Cultural Lope de Vega (Puente de Vallecas), podrás participar de forma activa en diferentes propuestas de ejercicio físico y actividades de psicomotricidad, para que, progresivamente, puedas conseguir una mejora en tu estado físico.

Lo que hacemos en este taller es trabajar, mediante ejercicios físicos, los diferentes grupos musculares y el cuerpo en su conjunto, teniendo en cuenta siempre las necesidades de cada uno. Todo esto lo hacemos siempre acompañado de música, ya que nos ayuda a motivarnos y a pasar un buen rato.

Si estás interesado y quieres aportar algún ejercicio que creas que es interesante y probar con nosotros solo tienes que apuntarte, ¡Estaremos encantados de conocerte!

¿Quién gestiona el taller?

Los monitores que llevamos el taller somos Angelo (voluntario), María (prácticas) y Mónica (prácticas), todos somos estudiantes de Psicología a los que además nos gusta realizar deporte y estamos interesados en temas relacionados con la actividad física.