Busca paz para tu mente y obtendrás salud para tu cuerpo

Hoy vamos a hacer mención de una de las técnicas que llevamos a cabo en el taller de relajación: el yoga. Esta disciplina se originó en la India y con ella se alcanza la perfección espiritual y la unión entre cuerpo y mente. Esto tiene numerosos beneficios tanto físicos como mentales:

Beneficios físicos:

  • Aumenta las energías del cuerpo
  • Mejora la flexibilidad de músculos y articulaciones
  • Incrementa la fuerza física
  • Estimula el metabolismo
  • Disminuye el dolor
  • Ayuda a mejorar la respiración
  • Protege la integridad de la columna vertebral

Beneficios mentales/psicológicos:

  • Genera calma
  • Agudiza el cerebro
  • Mejora nuestra resistencia al estrés y el control de la ansiedad
  • Conseguir la paz mental
  • Aumenta la concentración

La vida plena se alcanza a partir de la satisfacción de las necesidades físicas (con salud y actividades), psicológicas (el acceso al conocimiento y al poder) y espirituales (la búsqueda de paz y felicidad). Al satisfacer estas necesidades, el ser humano se encuentra en armonía.

En el taller de relajación trabajamos el yoga dividiendo su actividad en 4 partes; calentamiento, asanas (posturas), respiración y relajación.

Postura de la gata y la vaca

“Postura de la gata y la vaca”

pretty brunette is exercising yoga on white background

“Postura de la cobra”

Os esperamos cada martes de 17:00 a 18:00 horas en Alusamen

 

¿Quién ha escrito este texto?

El taller lo impartimos Larisa Simona, estudiante en prácticas de Psicología en la UCM y Álvaro Postigo, estudiante de tercero de Psicología en la UCM realizando un voluntariado. Disfrutamos ayudando a realizar estas actividades y agradecemos la participación de todos los usuarios cada día.

¡Os esperamos para probar!

 

“Un marco de ánimo alegre, reforzado por la relajación es la medicina que pone todos los fantasmas del miedo a la fuga.” -George Matthew Adams

Una de las técnicas que más llevamos a cabo en este taller es el Yoga, que como ya sabemos, es una técnica originada en la India donde se trabaja la unión entre cuerpo y mente, por lo tanto, nos produce beneficios físicos y mentales.

Beneficios físicos:

  • Aumentar flexibilidad
  • Mejorar tono muscular
  • Fortalecer huesos
  • Mejora la respiración, circulación y trabajo intestinal
  • Aliviar el dolor
  • Estimular el sistema inmunológico
  • Mejorar el funcionamiento de los órganos sexuales
  • Relajarte

Beneficios psicológicos o mentales:

  • Aumentar la concentración
  • Balancear las emociones
  • Conseguir la paz mental
  • Aumentar la autoestima
  • Auxiliar en tratamiento para dejar de fumar
  • Auxiliar en tratamientos de trastornos psicológicos y adicciones.

Postura 'El Niño'

Postura ‘El Niño’

El Yoga consta de 4 partes: respiración, calentamiento, asanas y relajación.

Está técnica de relajación es considerada como una de las más importantes practicar ya que obtendremos muchos beneficios de ella.

Postura 'Sukhasanas'

Postura ‘Sukhasanas’

Postura 'El Gato'

Postura ‘El Gato’

Enlaces sobre Yoga:

http://ciudadyoga.com/

http://www.yogaes.com/

Sobre la autora:

Arancha Marcos. Cursando prácticas de Integración Social en Alusamen.