“Sacar lo mejor de nosotros”

El taller de apoyo emocional de ALUSAMEN se imparte los martes de 17:00 a 18:30h en la asociación.

Este taller consiste en la escucha de las inquietudes de los integrantes del grupo que les han ido surgiendo durante la semana. Por tanto la dinámica del taller va surgiendo a medida que se va desarrollando la sesión de manera espontánea. Para que esto surja de forma natural se va creando durante las semanas un clima de confianza y respeto. Esto se hace mediante dinámicas como la que se realiza al finalizar el taller cuando todos nos colocamos en círculo de la mano, damos gracias a todos y nos miramos los unos a los otros a los ojos en señal de humildad y pureza. Este símbolo de mirarnos a los ojos, tiene un significado de verdad, ya que como dice Puri, los ojos nunca mienten. El taller pretende ser una herramienta de desahogo y ayuda para los integrantes, transmitiendo  mensajes de apoyo, positividad, y también dando explicación a determinadas emociones que experimentan.

Solemos comenzar el taller, preguntando acerca de la tarea que se les encomendó la semana anterior. Esta tarea tiene como finalidad fomentar su responsabilidad y hacer que tengan presente el taller el resto de la semana. Estas tareas suelen ir enfocadas a la mejora personal, por ejemplo, la semana pasada se les pidió que escribieran en una hoja aquellas cosas positivas que creyeran que tenían.

Al taller de Apoyo emocional  actualmente acuden 15 personas, aunque este número va variando ya que suelen venir a probarlo con frecuencia multitud de usuarios. La mayoría de ellos, para quedarse. Por eso, siempre estamos abiertos a la llegada de nuevos integrantes que quieran compartir con nosotras un trocito de ellos.

¡Anímate a venir!

¡Te esperamos!

Autoras y Monitoras

Las integrantes del taller somos Purificación, psicóloga, quién se encarga de la dirección de la mayoría de los talleres, y yo, Celia Nevado Ramos, que ayudo en el correcto desarrollo de la sesión, y sustituyo a Purificación, en caso de que ella no pueda asistir. Actualmente soy estudiante de tercer curso de psicología en la universidad complutense.

Para mí es un placer formar parte de los voluntarios de ALUSAMEN, ya que es algo de lo que estoy aprendiendo mucho, tanto profesional como personalmente. Es increíble ver la lucha de los usuarios del taller por superar todas las fronteras que su enfermedad en determinadas ocasiones les pone.

Mens Sana in Corpore Sano

El taller de gimnasia de los martes, se imparte en la “casa del bulevar” de 16:00 a 17:00 los martes por Yovana y Álex. Consta de unos 12 usuarios que acuden para realizar ejercicio físico aplicado tanto a las necesidades generales del grupo (ejercicios en tos que puedan participar todos), como adaptado a las particulares o especiales de cada usuario si así las tuviese (algún tipo de movilidad reducida, lesión temporal o permanente, etc). En definitiva el taller es para todos en todo momento.

En esta hora se trabaja la elasticidad, necesaria en todas las facetas de la vida, ya sea para coger un bote de la estantería de arriba o para atarse los zapatos. La fuerza, por ejemplo imprescindible para ir a comprar y poder llevar las bolsas cargadas a casa sin estar después todo el día con dolor de espalda. Aunque sobre todo se trabaja capacidad aeróbica,  la cual es la más divertida de trabajar, con juegos y actividades de gran dinamismo, para aumentar la sensación de bienestar dado que aumenta la producción de endorfinas (la hormona de la felicidad), es la ideal para perder peso, dado que un trabajo continuado y relativamente intenso de un mínimo de 30 minutos hace que comience la quema de grasas en el organismo, además de que salir bien cansado del taller es lo mejor que hay para dormir, bien satisfecho del trabajo realizado.

El ejercicio favorece el buen funcionamiento físico y psicológico a la par, ayuda a mejorar la imagen personal, aumenta el bienestar subjetivo basado en la “motivación de logro” por ver el progreso día a día y sobre, hacer ejercicio es divertido y en definitiva hace que la gente disfrute, que es el objetivo principal.

cerebro ejercicio

Autores y monitores de este taller

Los monitores son Yovana Lázaro Soriano, estudiante de 3º de Psicología en la Universidad Complutense de Madrid y Alejandro García Guerrero, también de 3º en la UCM y Técnico Superior en Actividad Física y Animación Deportiva (TAFAD) por la Universidad Europea de Madrid.

 

 

Yo y los míos

El taller de Radio de ALUSAMEN se imparte los lunes de 16:00 a 17:00h en la asociación,  y los miércoles de 16:00 a 18:00h en la radio comunitaria Radio Vallekas.

Los lunes, los participantes preparan las noticias y los contenidos a tratar el miércoles, día en el cual se emite el programa en directo. El programa dura 1 hora y consiste en una primera sección en la cual, cada uno de los participantes expone durante cinco minutos una noticia o algún otro tema que le sea de interés y una segunda sección en la que se realiza un debate sobre un tema concreto elegido por todos ellos. Entre ambas secciones se realiza un pequeño descanso en el cual se reproduce música en directo, también elegida por los participantes.

El objetivo del taller es por una parte adentrar a los participantes en el mundo de la radio para favorecer su integración social, rompiendo así con el estigma que cae sobre estas personas con enfermedad mental y mostrando su capacidad de comunicación.

Y por otro lado,  el taller se convierte en un momento de encuentro entre los participantes  y es una manera de hacer algo que los una y les permita desarrollar una disciplina de comunicación, documentación y expresión de contenidos de tipo diverso.

Al taller de Radio actualmente acuden 6 usuarios semanales, aún hay hueco para alguien más.

¡Anímate a conocerlo!

¡Te esperamos!

Autora y Monitora:

La encargada del taller soy yo, Virginia Hernández Rico, estudiante de 4º de Psicología en la Universidad Complutense de Madrid, junto con el monitor Jose, psicólogo.

Me siento muy afortunada por estar realizando el prácticum en alusamen y conocer la ayuda que proporciona esta asociación desde dentro.

 

En FAMILIA con los familiares

El taller de Familias de ALUSAMEN se imparte los lunes de 19:00 a 20:00h en la asociación.

Consiste en ayudar a solucionar los problemas que se plantean en el entorno familiar de pacientes con enfermedad mental por medio de sesiones semanales. En el taller se pretende ayudar a dichos familiares a ver las cosas desde otro punto de vista y a atreverse a vivir la enfermedad de forma positiva y optimista.

La pregunta “¿qué tal estáis hoy?” indica el comienzo del taller y seguido de ésta, empieza el taller en sí. Los familiares argumentan su semana y explican el problema, si es que existe. En caso de que exista, se emprende una aventura para llegar a lo más profundo de éste y saber cómo afrontarlo si se vuelve a dar una situación similar.

Es importante resaltar que a pesar de que la pregunta del comienzo va dirigida a ellos directamente, la costumbre es derivar el tema al hijo o familiar enfermo. Por lo cual otra parte importante en el taller es conseguir que los familiares hablen de ellos mismos, ya que muchas veces ponen al enfermo como tapadera para no hablar de temas personales y eso hay que intentar evitarlo.

Al taller de Familias actualmente acuden 4 parejas de padre y madre y 3 madres, somos “bastantes” pero aún podemos hacer hueco para alguno más.

¡Anímate a venir!

¡Te esperamos!

 

Autora:

 

La encargada del taller soy yo, Irene Pérez, estudiante de 3º de Psicología en la Universidad Complutense de Madrid, junto con Juan Ramón, psicólogo.

Personalmente estoy encantada de formar parte de ALUSAMEN y del grupo de familias, yo pretendo ayudarles a ellos pero, sin querer, ellos también me están ayudando a mí.

La otra cara de la moneda

El taller de familias va dirigido a los familiares de personas con enfermedad mental severa, en el cual se ofrece la oportunidad de que cada familiar cuente su experiencia personal, pudiendo así identificarse con el resto de vivencias expresadas por otros familiares. Las familias no se preparan para afrontar su nuevo rol como cuidador de su familiar enfermo mental. El cuidado de un paciente mental conlleva un elevado coste emocional, físico y económico.

Nuestro papel no es aportarles la solución a sus problemas, sino ayudarlos a que encuentren sus propias respuestas. Buscamos, ante todo, mejorar la calidad de vida de los familiares, ya que, de esta forma, les será más fácil interactuar con el usuario enfermo. También perseguimos reducir su angustia y que, todos juntos como grupo, cada uno con sus experiencias, puedan dar respuesta a la incertidumbre que les rodea.

Representación del comienzo del taller. Dudas, inquietudes, desasosiego, inestabilidad.
Resultado de la ayuda mutua, del respeto, de la dedicación, del compromiso, de la armonía.

En el taller, es muy útil la técnica del espejo, la cual plantea que cuando el que atraviesa el conflicto es otro, resulta más fácil ver con claridad en qué consiste éste y, por lo tanto, hallarle una solución. De esta forma, al encontrar una respuesta al problema ajeno, generalmente lo estamos haciendo al nuestro propio. Dicha técnica facilita la racionalización de sentimientos como el egocentrismo, la negación, la rabia, el odio, las ideas irracionales, etc.

En resumen, perseguimos la mejora de alguna de las condiciones de los familiares. Esta mejora implica la movilización de elementos personales y relaciónales: sentimientos, actitudes, comportamientos y, asimismo, movilización y utilización de elementos externos: recursos materiales, técnicos y servicios.

Medio físico donde se reúne el grupo.

Sobre los autores:

El taller le impartimos dos monitores. Juan Ramón, psicólogo voluntario en ALUSAMEN y Noelia, estudiante de Psicología realizando las prácticas en la asociación.

CONÓCETE.

El taller de Psicoeducación se basa fundamentalmente en conocer y aprender más sobre los trastornos mentales, sus síntomas, sus tratamientos, así como resolver cualquier duda que los usuarios puedan tener sobre dichos temas. Es un espacio para escucharnos y aprender unos de otros a través de los conocimientos y experiencias que aportamos todos cada semana. Las enfermedades mentales suelen ser un tema tabú entre la sociedad, y es por ello por lo que muchos tienen un gran desconocimiento sobre ellas. Este taller pretende también eliminar por completo cualquier tipo de prejuicio acerca de cualquier trastorno psicológico, así como de los síntomas asociados. Para ello, además de la parte más teórica de las enfermedades mentales, empleamos material audiovisual como videos explicativos con testimonios de personas que padecen estas enfermedades, sirviendo de ejemplo para saber que no están solos, que hay muchas personas con estos problemas y otros distintos y que pueden contar con la asociación para cualquier duda que les surja. Algunos de los temas que tratamos serían las distintas enfermedades mentales, los síntomas que las caracterizan, la medicación y sus efectos secundarios, pautas para regular el sueño, la alimentación y las relaciones personales, el
consumo de tóxicos y sus distintas reacciones y tratamientos, así como todos los temas planteados por los usuarios que resulten de interés. La Psicoeducación permitirá una mejora en la calidad de vida de los participantes gracias al fomento de la confianza entre participantes al mismo tiempo que derrumbamos los complejos y estigmas asociados a las enfermedades mentales.

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Participantes en el taller de Psicoeducación.

Sobre las autoras:

El taller de Psicoeducación se imparte todos los martes de 16:00 a 17:00 por tres monitoras: Lucía, estudiante de Psicología y alumna en prácticas; Alba, estudiante de Psicología y voluntaria en la asociación, y Tamara, graduada en
Psicología y voluntaria en la asociación. Afrontamos cada martes el taller con mucha ilusión y con muchas ganas de aprender y enseñar nuevos aspectos de las enfermedades mentales.

Psicoeducación, el taller donde aprendemos todos.

Desde la última publicación en el blog, nos hemos dedicado a revisar un tema muy atractivo y complicado, las drogas.
Existe una gran cormobilidad entre el consumo de sustancias y el diagnóstico de una enfermedad mental. Esto puede deberse a varias cuestiones:
– El abuso de drogas puede provocar los síntomas de otra enfermedad mental.
– Los trastornos mentales pueden conducir al abuso de drogas, posiblemente como una forma de “automedicación”.

Por ello, es un tema al que hemos dedicado tiempo y esfuerzo, ya que no todos conocemos las consecuencias negativas que nos aportan las drogas tanto a nivel físico (pudiendo aumentar las alucinaciones y delirios) como psicológicos (disminuyen la autoestima) incluso sociales (ambientes marginales).

Además de toda la información recogida por nosotras, nos hemos ayudado de una serie de videos en donde hemos revisado cada sustancia. Este vídeo es realizado por la Federación de Ayuda contra la Drogadicción (FAD) y presentado por Hilario Pino.

Os dejamos un pequeño ejemplo de los vídeos que hemos utilizado sobre cocaína, hachís y marihuana.

 

Autora:

Soy Cristina, una de las monitoras del taller de Psicoeducación. Es mi segundo año de voluntaria en Alusamen y estudio el último curso de Psicología.

 

Taller de Psicoeducación, donde aprendemos todos.

Nuestro objetivo en este taller, se centra en dotar al usuario de las herramientas necesarias para comprender y dar respuesta a todas sus preguntas relacionadas con la enfermedad y estigma social, que tanto pesa sobre ellos.
No sólo centramos la atención en lo teórico, sino que mediante participación activa, permitimos que entre ellos mismos, expliquen su sintomatología, sus habilidades para afrontar el día a día y su insistente pregunta: ¿por qué a mí?
Las monitoras ofrecemos un canal de información hacia la investigación y el campo médico para que puedan comprender toda la información que reciben.

En la segunda parte del año, pondremos en práctica los recursos y habilidades sociales necesarios para hacer frente a las complicadas situaciones a las que se enfrentan cotidianamente.

Damos gran importancia a la participación, creando así conciencia de enfermedad y ofreciéndoles un vehículo de información segura.

Nuestra actividad se centra en comprender la sintomatología de cada uno de los trastornos, los factores causantes y moduladores, la ansiedad y el estrés que pueden ser causantes de recaídas, farmacología que toman y sus efectos secundarios, habilidades sociales y de afrontamiento, resolución de problemas,…

Los usuarios eligieron uno de estos recursos para llevar a cabo durante las vacaciones. ¿Cómo les estará yendo?

Los usuarios eligieron uno de estos recursos para llevar a cabo durante las vacaciones. ¿Cómo les estará yendo?

Tarea para Navidad

 

 

Autora:

Mi nombre es Cristina Román y tengo 22 años. Estudio el último curso de Psicología en Universidad Complutense de Madrid.

Este es mi segundo año como monitora en Alusamen y soy una de las coordinadoras del taller de Psicoeducación. Mi labor consiste en organizar cada día la información que vamos a dar a los usuarios, contraponiendo un vocabulario científico con el usado coloquialmente.

Si algo aprecio, es el cariño recibido cada martes en el CSM Puente de Vallecas.