Taller de Vivir-Salud-Hable-Mente

En este taller nos encargamos de tratar temas que puedan contribuir a mejorar nuestra calidad de vida. En él hablamos sobre hábitos alimentarios saludables, qué alimentos son mejores que otros, también sobre los beneficios de un ejercicio físico diario, así como de otros hábitos, como el sueño e higiene.

Con esto queremos llevar la información, que a veces no es tan accesible, a los usuarios de Alusamen, para que puedan beneficiarse de conocimiento sobre cuáles son los pasos a seguir, tanto para llevar una vida saludable, como para mejorar ciertos hábitos que queramos cambiar.

Además de esto, tenemos en cuenta las necesidades de cada una de las personas interesadas en este taller, de manera que podamos dirigir cada día en hablar de un tema que sea de especial interés para alguien en particular, ya que el nivel de conocimiento sobre determinados hábitos saludables o sobre algunas enfermedades es diferente para cada persona.

¡Os esperamos!

¿Quién lleva el taller?

Las monitoras de este taller somos Mónica Delgado, Cristina García y Xinwen Zhang y somos estudiantes de Psicología en la Universidad Complutense de Madrid. Algunas somos voluntarias, y otras estudiantes de Practicum, y este taller nos da la oportunidad de aplicar los conocimientos de nuestra carrera a la vida diaria.

Proyecto de una vida SALUDABLE.

En las diversas enfermedades mentales se observan patrones similares de alto consumo de sustancias excitantes, malos hábitos de sueño, alimentación e higiene, además de un bajo rendimiento cognitivo de las funciones superiores, que contribuyen a la no mejora de las habilidades básicas de cuidado. Por ello, el taller “Vivir saludhablemente” se orienta a educar en estas habilidades. En los trastornos mentales sostenidos en el tiempo se observa que hablar, informar y proporcionar estrategias de autocontrol contribuirá a hacerles más sensibles a su propia conducta con el fin de que sean más capaces de identificar sus debilidades, usen las estrategias aprendidas cuando les sea necesario, propicien una mejoría en
sus hábitos y, con todo ello, potencien su autonomía, autoeficacia y rendimiento personal.

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Resolviendo dudas.

Lo que se quiere conseguir, fundamentalmente, es dotar a los usuarios de información sobre sus rutinas diarias (alimentación, ejercicio físico, autoestima, hábitos tóxicos…), cómo poder mejorarlas y dotarlos de habilidades para llevarlas a cabo de una manera más fácil y correcta. Los bloques temáticos que se imparten son: alimentación (bienestar, IMC, enfermedades relacionadas con sobrepeso, guías dietéticas, pirámide de alimentos, control del apetito, estilo de vida sano, mantenimiento y
cocinado de alimentos); ejercicio físico (beneficios, calidad y cantidad, modificación de hábitos, realización de tablas); sustancias tóxicas (hábitos tóxicos, exposición, abuso, drogas sintéticas, tabaco, alcohol, efectos, enfermedades relacionadas, abstinencia); autoestima (autoestima saludable, características de una baja y alta autoestima, conducta asertiva); sexualidad (enfermedades, métodos anticonceptivos, ruptura de mitos, relaciones sanas); tolerancia (dependencia, respeto); higiene del sueño (trastornos por déficit o exceso de sueño, consejos) y pensar saludablemente (importancia del lenguaje, distorsiones cognitivas).

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Realizando ejercicios.

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Cuestionario de autoestima.

Sobre las autoras:
El taller de vivir saludhablemente lo impartimos tres monitoras. Alba y Noelia, realizando el practicum de Psicología en la asociación. Erica es voluntaria, estudiante de Psicología. Para ello, todos los lunes de 16:30 a 18:00 horas nos reunimos las tres
monitoras y todos nuestros geniales socios de Alusamen participantes del taller y pasamos un rato de la tarde trabajando conjuntamente; las monitoras nos preparamos las sesiones, pero ellos nos ayudan y trabajan doblemente, ya que nos demuestran cómo llevan a cabo o empiezan pequeños proyectos para tener una vida saludable con todos sus conocimientos personales y todo lo que gracias a ellos, se llega a aprender en el taller, nosotras las primeras. Es muy gratificante poder enseñarles estrategias para su día a día y su bienestar.