Actividad Relajación 13

¡Hola chicos y chicas!

Somos Bea e Irene del Taller de Relajación👭🏻💬☑️

Hoy como es la última semana de talleres hemos preparado algo especial… ¡¡UN CONCURSO!! ¿Cuánto habéis aprendido de relajación?
Tendréis 10 PREGUNTAS y 30 SEGUNDOS para elegir la opción correcta.

¿Cómo hacerlo?

  1. Haced click en el enlace que os mandamos
  2. Poned vuestro nombre (o vuestras iniciales) para que veamos quien participa y poder anunciar el/la ganador/a Recuerda : Hay que contestar BIEN y lo más RÁPIDO posible.

https://kahoot.it/challenge/05077773?challenge-id=f39c15fc-50cd-4eea-8f44-8c42fa3f83cb_1592999802520

¡Nos ha encantado compartir estos meses con vosotros/as. Esperamos veros pronto

Un abrazo muy fuerte😁

Actividad Relajación 12

¡Hola chicos y chicas!

Somos Bea e Irene del Taller de Relajación👭🏻💬☑️
Esperamos que sigáis todos/as bien😁

Hoy como es la penúltima semana de talleres queríamos traeros algo especial… ¿Os acordáis el primer día del taller cuando nos comentásteis lo importante que era la música para vosotros/as cuando queréis relajaros? Pues es cierto, ¡escuchar música aporta muchos beneficios para la relajación!
Por eso hemos tenido en cuenta vuestros gustos musicales (que teníamos apuntados) y hemos preparado una lista de reproducción, incluyendo algunas canciones que a nosotras también nos relajan.
Podéis hacer click en el enlace y escucharla cuando queráis relajaros.

¡Hay gustos de todos los tipos, seguro que conocéis muchas de las canciones!

Un abrazo🙂

Actividad Relajación 11

¡Hola chicos y chicas!

Somos Bea e Irene del Taller de Relajación👭🏻💬☑️
Esperamos que os encontréis lo mejor posible y sigáis practicando los ejercicios que ya hemos aprendido.

Hoy continuamos con la técnica Mindfulness: que da importancia al » aquí y ahora » para disfrutar del momento presente. Después del video explicativo de la semana pasada, hoy os enviamos otro más práctico. En este, nos enseñan 4 actividades sencillas que podemos probar todos/as y que al realizarlas estaremos practicando Mindfulness, prestando toda nuestra atención al momento presente. ¡Animaos a probadlos y nos contáis!

Un abrazo😁

Actividad Relajación 10

¡Hola chicos y chicas!

Somos Bea e Irene del Taller de Relajación👭🏻💬☑️
Esperamos que os encontréis lo mejor posible y sigáis practicando los ejercicios que ya hemos aprendido.

Hoy continuamos con la técnica Mindfulness: que da importancia al » aquí y ahora » para disfrutar del momento presente. Os enviamos un video que nos ha gustado mucho, ya que explica esta técnica de forma sencilla y da algunos consejos para empezar a aplicarla en nuestro día a día, con actividades que todos/as hacemos pero no prestamos la atención que se merecen.

¡Un abrazo!😁

Actividad Relajación 9

¡Hola chicos y chicas!

Somos Bea e Irene del Taller de Relajación👭🏻💬☑️

Esperamos que os encontréis lo mejor posible y sigáis practicando los ejercicios que ya hemos aprendido. 

Para hoy os traemos una nueva técnica… *Mindfulness*: una práctica basada en la meditación que da importancia al » _aquí y ahora_ » para disfrutar del momento presente. Como siempre, os traemos primero _la explicación_ (el documento que os enviamos) para que lo leáis tranquilamente y os suene cuando lo trabajemos el próximo día.

La semana que viene practicaremos _los ejercicios_ de este método juntos/as. 

Seguimos en contacto😊

¡Un abrazo!

Actividad Relajación 8

¡Hola chicos y chicas!

Somos Bea e Irene del Taller de Relajación👭🏻💬☑️

Esperamos que os encontréis lo mejor posible y os hayáis podido familiarizar un poco con el yoga gracias a la explicación y los ejercicios mañaneros que os compartimos la semana pasada. 

Hoy os traemos un vídeo de 9 minutos para que podáis asistir a una clase de yoga grupal. Consiste en seguir los ejercicios que van realizando, son sencillos y se hacen de pie. Pero recordad, hay que hacerlos siempre dentro de nuestras posibilidades, y si algún ejercicio os resulta complicado, no os preocupéis ni hagáis esfuerzos, podéis pasar al siguiente ejercicio.

El objetivo es que os ayude a relajaros así que lo haremos con tranquilidad☀️ 

Seguimos en contacto😊

NAMASTÉ 🕉️

Actividad Relajación 7

¡Hola chicos y chicas!

Somos Bea e Irene del Taller de Relajación👭🏻💬☑️

Esperamos que os encontréis lo mejor posible y os hayáis podido familiarizar un poco con el yoga a través de la explicación de la semana pasada.

Para hoy, os traemos un vídeo de 10 minutos para que practiquéis justo al despertar. Consiste en unos estiramientos sencillos que se pueden hacer sin levantarnos de la cama. Recordad que hay que hacerlos siempre dentro de nuestras posibilidades, y si algún ejercicio os resulta complicado podéis pasar al siguiente. El objetivo es que os ayude a relajaros antes de comenzar el día ☀️ 

Seguimos en contacto😊

Actividad Ocio 8

Buenos días a todos/as, como aún no pasamos a la Fase 1 en Madrid 😭😭 vamos a seguir con las actividades en casa 🏡 y esperemos que pronto pasemos a la siguiente. 🤞🏽

Hoy os quería contar algo mas relacionado con la creatividad 💡 y también con la relajación🧘🏽‍♀️🧘🏽‍♂️. Con ello me estoy refiriendo a la pintura🎨, esa que a todos se nos da fatal, yo también me incluyo, pero que a muchos nos gustaría que se nos diera mejor. 😅

Podemos dibujar sobre un papel o un lienzo, con bolígrafos, lápices o pinturas acrílicas ✏️🖊️🎨, todo dependiendo de vuestros gustos y lo que tengamos más accesible, o de la función que queráis darle, por ejemplo, colgarlo en alguna pared de la casa 🖼️ o simplemente guardarlos en una libreta y verlos siempre que queráis. 📓

Por otro lado, la pintura es una posibilidad de expresar nuestras emociones y sentimientos 😁, además, es una posibilidad de aprender algo nuevo y apasionarse por algo sano💪🏽.

Por mi parte he de decir que dibujo como un niño de 3 años👦🏽, así que no os costará mucho pintar mejor yo, por lo que me tocará aprender a mi también.🤔

Un abrazo, Antonio

Actividad Relajación 6

¡Hola chicos y chicas!

Somos Bea e Irene del Taller de Relajación👭🏻💬☑️

Esperamos que os encontréis lo mejor posible y sigáis practicando los ejercicios que ya hemos aprendido. 

Para hoy os traemos una nueva técnica… *YOGA*: una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Como siempre, os traemos primero _la explicación_ (el documento que os mandamos) para que lo leáis tranquilamente y os vaya sonando para el próximo día. La semana que viene practicaremos _los ejercicios_ de este método juntos/as. 

Seguimos en contacto😊

NAMASTÉ 🕉️

Actividad Relajación 5

¡Hola a todas y todos!

Somos Irene y Bea del taller de relajación 👭🏻💬☑️

Os saludamos de nuevo otra semana más, esperamos que esteis genial y esteis practicando la relajación, que se ha convertido en algo muy importante estos días en casa 🏠

Hoy finalizamos con la técnica del MÉTODO DE VITTOZ.

De nuevo hemos grabado con nuestra voz 2 ejercicios y una conclusión final para que podáis llevarlos a cabo 😉

Esperamos que os guste esta técnica y todos los ejercicios os sean de utilidad 😄

Recordad que a través de Alusamen estamos en contacto con vosotros/as para las dudas que puedan surgir

¡Un saludo y cuidaos mucho!