Despertar correctamente:
Es necesario relajar los músculos de nuestro cuerpo todas las mañanas al levantarse, pues soportan mucha tensión durante el día.
Mucha gente se levanta de una manera incorrecta, afectándole de forma negativa durante el resto del día.
A continuación presentamos los PASOS de una de las formas adecuadas para comenzar el día con buen pie:
1. Al despertarse por las mañanas debe abrir los ojos veloces (NO abrirlos a medias) y se recomienda que haya algo de claridad, de luz.
2. Recomendable abrir los ojos hacia un póster, foto, cuadro o ventana con algo bello, algo que le relaje y te guste.
3. Una vez abiertos los ojos nos situamos boca arriba y estiraremos las piernas todo lo que podamos hacia la dirección a la que apuntan. Cuando consideres que has estirado las piernas lo suficiente y están más relajadas continua con el siguiente paso.
4. Siéntate en la cama y estira los brazos dirígelos hacia arriba.
5. A continuación bosteza y si te lo pide el cuerpo frótate los ojos. Cuando lo consideres continúa con el paso siguiente.
6. Levántate y junta las piernas para realizar rotaciones de rodillas en la dirección de las agujas del reloj al principio y en contra de las agujas del reloj al final en igual proporción. Por ejemplo: haz 5 rotaciones hacia un lado y otras 5 hacia otro.
7. Finalmente arquea la espalda y sitúa durante un rato las manos en los riñones
8. Ya estás listo para comenzar el día de una manera despierta y más optimista.
Autora:
Beatriz Calvo, estudiante de psicología de la UCM y Monitora del Taller de Relajación en Alusamen por segundo año.