Uno de los ejercicios que más realizamos en el taller de gimnasia son las sentadillas, lo que se pretende con este ejercicio es reforzar las piernas y los glúteos y de esta manera mejorar la movilidad de la parte inferior del cuerpo. Para llevarlo a cabo primero se deben colocar la piernas ligeramente abiertas y echar la parte trasera hacia atrás (como si nos sentaramos). Es importante mantener las rodillas paralelas a los pies y no curvar la espalda (es recomendable mirar a un punto fijo). Se realizan varias repeticiones de este ejercicio incluyendo poco a poco pesas y variantes del ejercicio con el mismo fin.
Una de las cosas más positivas de este taller es que aparte de los beneficios obvios del deporte, como la liberación de endorfinas, que mejoran el estado de ánimo, los usuarios experimentan un sentimiento de autoeficacia y una mejora de la autoestima por el logro.
¿Quién lleva este taller?
Nour y Mohamed, monitores del taller de gimnasia los jueves.