TALLER DE RELAJACIÓN (martes)

El taller de relajación es un espacio en el que los participantes entrenamos y ponemos en marcha diferentes ejercicios cuya finalidad es reducir la ansiedad y el estrés que pueden originar determinadas situaciones.

Trabajamos en grupo las diferentes técnicas de relajación que existen en la actualidad, para luego poder extrapolarlas a nuestra vida cotidiana. Dentro de estas técnicas están la respiración diafragmática, la Técnica de Jacobson, algunos ejercicios de yoga…y todas acompañadas de un hilo musical que nos ayuda a concentrarnos.

Todo esto lo hacemos siempre con ayuda que necesitemos, y adaptando cada ejercicio a las características individuales de las personas que formamos parte del grupo.

Si crees que te cuesta manejar ciertas situaciones, o te gustaría aprender a relajarte, sólo tienes que venir los martes de 18:00 a 19:00 al Centro Cultural Lope de Vega, situado en Puente de Vallecas.

No olvides traer ropa cómoda, ¡¡TE ESPERAMOS!!

¿Quién gestiona el taller?

Las monitoras que nos encargamos de enseñar las técnicas de relajación somos María y Mónica, dos estudiantes de prácticas de Psicología de la Universidad Complutense. Creemos que es muy importante que este taller se lleve a cabo ya que se emplean técnicas en él que se pueden extrapolar a la vida cotidiana y que son muy útiles a la hora de controlar ciertas situaciones que producen ansiedad.

“Cuando no podemos encontrar tranquilidad dentro de nosotros mismos, es inútil buscarlo en otra parte”. François de La Rochefoucauld.

Cualquier cambio en nuestro entorno más cercano o en nosotros mismos activa una respuesta emocional y puede generar estrés o ansiedad. No es necesario que estos cambios sean eventos muy intensos, es suficiente con que se acumulen durante períodos de tiempo o que utilicemos una forma incorrecta de interpretarlos o de afrontarlos. Cuando las personas sienten que no pueden manejarlos o controlarlos, aparece la angustia o sufrimiento emocional. Desde el taller de relajación de Alusamen ponemos en práctica diferentes
técnicas para identificar y controlar las situaciones ansiógenas desde sus primeras manifestaciones: relajación progresiva, entrenamiento autógeno, automasajes, respiración diafragmática, risoterapia, etc.
Los principales objetivos que queremos conseguir son:
– Aumentar la calidad de vida de los participantes
del taller
– Incrementar la autoestima y el bienestar personal
– Generalización a distintas situaciones cotidianas
– Mejorar la autonomía y la estabilidad personal
– Fomentar las relaciones sociales y hábitos saluda
bles
– Empleo de la psicoeducación para el aumento de la
propiocepción
– Mejorar la atención y la concentración
Todos los objetivos y resultados son valorados en función de las capacidades y problemas de cada uno de los integrantes. Según vayan practicando y dominando las distintas técnicas podrán aplicarlas fuera del taller en distintos momentos que permitan suprimir la tensión muscular y mental. Se busca en todo momento que la persona sea un agente activo de todos sus progresos, que sea capaz de conocerse y confiar en su desarrollo personal.

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Los participantes del taller de relajación practicando una de las técnicas.

Sobre las autoras:
Actualmente, el taller lo impartimos Esther, estudiante en Prácticum de Psicología de la UCM; y Macarena, Licenciada en Psicología por la Uned. A ambas nos entusiasma poder ayudar a los usuarios a mejorar su calidad de vida a través de la relajación e intentamos transmitirles tranquilidad, naturalidad y seguridad en sí mismos todos los jueves en el taller.