PRÓXIMA ESTACIÓN: TALLER DE AUTONOMÍA

El Taller de Autonomía es un espacio en el que trabajamos para que todos puedan llevar una vida independiente, con la que puedan sentirse más autónomos y a su vez, mejorar su autoestima. Esto lo logramos a través de dinámicas y lecciones teórico-prácticas sobre aspectos relacionados con tareas cotidianas, como la limpieza de la casa, la higiene personal, el planchado de la ropa, manejo de la economía, entre otras.

La semana pasada nos dedicamos a explorar el mundo de la movilidad urbana. Enseñamos a los usuarios del taller a orientarse por los mapas del metro y la Renfe, vimos los tipos de transporte que existen para desplazarse por la ciudad y el coste de los mismos, y dimos consejos para buscar la mejor ruta. Por último, al tercer día de la sesión, salimos a la calle para poner en práctica lo aprendido, e hicimos una competición en la cual tenían que guiarse de un mapa para hacer un recorrido, en el que el primer grupo que lo completó tuvo premio. Estos premios se trataban de varios productos que estaban en oferta, que elegimos y adquirimos en otro taller anterior correspondiente al manejo de la economía.

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Foto de la sesión de movilidad urbana.

Si estás interesado en poder aprender a realizar todas esas tareas del día a día con un toque de humor, en buena compañía y sintiéndote más autosuficiente, este es tu taller.

Este taller tiene lugar todos los jueves de 17:00 a 18:00h en la asociación.

Nuestra pequeña gran familia

¿Sientes que nadie comprende cómo te sientes? ¿Crees que tus experiencias pueden ayudar a otros? ¿Te apetece comenzar la semana con energía y optimismo?

 

Si este es tu caso, en el taller de Grupo de Ayuda Mutua te sentirás como en casa, compartiendo tus experiencias y recibiendo el apoyo y la comprensión de tus compañeros y,  cargándote las pilas de buena energía para comenzar de la mejor manera posible la semana.

El respeto, la confianza y la confidencialidad son los pilares básicos de nuestra pequeña familia, en GAM queremos compartir nuestros  miedos e inquietudes, días malos y problemas, contando con el apoyo de los demás compañeros del taller, que siempre tendrán palabras amables y grandes consejos para ayudarte. O puede que uno de los compañeros comparta una inquietud o problema y tu puedas darle un buen consejo!!!

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Tus experiencias y consejos pueden ayudar a los demás compañeros y nosotros te escucharemos, apoyaremos y ayudaremos también, porque de eso trata GAM, de ayudarnos unos a otros. No te lo piense y únete a nosotros en el próximo curso, te recibiremos con los brazos abiertos!

El taller es los lunes de 18:00 a 19:30H en el centro de ALUSAMEN.

Las tecnologías también invaden a ALUSAMEN

Todos los Martes contamos con el taller de Informática, en el cual intentamos acercarnos más al mundo virtual que por todos lados nos rodea y que cada vez cobra más importancia.

Seguimos trabajando desde aquí con los usuarios y ya se van viendo sus grandes evoluciones y creaciones, a pesar de ser un ámbito realmente complicado al que todos nos cuesta introducirnos, pero poquito a poco vamos mejorando.

Con más ganas de seguir aprendiendo y mejorando las habilidades que ya han adquirido.  Orgullosas de su trabajo y el nuestro. Os dejamos una pequeña demostración de uno de los proyectos que realizaron en el taller.

Este taller lo impartimos las monitoras Sara Maroño Martínez de la Casa y Teresa Gómez.

¡Os esperamos junto a nuestros fieles acompañantes los ordenadores ¡

 

 

Ejercicio físico, ejercicio mental

El taller de gimnasia de los martes, se imparte en la casa del bulevar

de 16:00 a 17:00 los martes por Yovana, Álex y Paloma. Consta de unos 15 usuarios que acuden para realizar ejercicio físico aplicado tanto a las necesidades generales del grupo (ejercicios en los que puedan participar todos), como adaptado a las particulares o especiales de cada usuario si así las tuviese (algún tipo de movilidad reducida, lesión temporal o permanente, etc.). En definitiva el taller es para todos en todo momento.

Las actividades que normalmente realizamos en el taller tienen un carácter grupal, con ello trabajamos la cooperación y el trabajo en equipo, aspectos fundamentales para fomentar un buen ambiente y facilitar la convivencia ya sea dentro y fuera del taller; además disminuimos la competitividad y nos divertimos relacionándonos, sin olvidar la importancia del ejercicio físico que estamos realizando. El hecho de que los usuarios se conozcan y se lleven bien entre sí y con los monitores es un punto a favor que facilita el transcurso del taller.

En cuanto a la intensidad de las clases, va variando, pero intentamos que estas requieran ejercicio físico intenso (adaptado al ritmo de cada usuario, siempre), ya que al disponer de dos únicas horas de gimnasia a la semana (Martes y Jueves) creemos que estas deben ser productivas y bien aprovechadas. Además, utilizamos todo el material disponible en el gimnasio (picas, balones, colchonetas, conos…etc) para que la actividad sea más dinámica y entretenida.

Mente sana, cuerpo sano

¿Quién se encarga de este taller?

Los monitores son Yovana Lázaro Soriano, estudiante de 3º de Psicología en la Universidad Complutense de Madrid, Alejandro García Guerrero, también de 3º en la UCM y Técnico Superior en Actividad Física y Animación Deportiva (TAFAD) por la Universidad Europea de Madrid y Paloma

 

YOGA PARA RELAJARNOS

El Yoga es una disciplina física, mental y espiritual que se originó en la India.Una de sus variantes, el Hatha yoga es el yoga más difundido en todo el mundo y es conocido por sus asanas o posiciones corporales; que conforman un sistema  de posturas físicas cuyo objetivo es lograr que el cuerpo esté apto para la meditación. Los asanas generan una gran serenidad física y bienestar.

En nuestro taller, además de diversos ejercicios y técnicas de relajación, trabajamos con el yoga, ya que además de ayudarnos a ganar flexibilidad y mejorar nuestra forma física, nos permite desarrollar la armonía entre nosotros y nuestro cuerpo para poder dejar la mente en blanco, relajarnos aún más y acercarnos poco a poco a la meditación.

Hemos aprendido a realizar  una serie de ejercicios que todos juntos forman el “saludo al sol” o Suriá Namaskar, aunque hemos tenido que adaptar algunas de sus posturas para que todos podamos realizarlo. Actualmente estamos aprendiendo a realizar otra serie nueva, que sirve para ganar confianza en nosotros mismos, pero esta todavía la estamos practicando y adaptando para poder realizarla con fluidez.

Todos los ejercicios de yoga que hacemos los combinamos con ejercicios de respiración diafragmática, que también practicamos en nuestras clases, para poder trabajar ambas cosas simultáneamente.

El resultado final es una sensación agradable de tranquilidad y bienestar tanto físico como mental.

Seguiremos aprendiendo técnicas nuevas y aprovechando al máximo este taller que tenemos la oportunidad de disfrutar cada jueves.

En el siguiente enlace encontraréis una explicación de en qué consiste el saludo al sol, sus postura, los beneficios que tiene y además un vídeo en el que se explica cómo debe realizarse cada postura.

http://www.vidanaturalia.com/saludo-al-sol-beneficios-de-la-postura-de-yoga/

¿Quién gestiona el taller?

Las encargadas de este taller somos Mireia Villalba, Raquel Correas y Paloma Luengo, estudiantes de Psicología y de Integración Social.

Estamos muy contentas  impartiendo este taller, nos encontramos muy a gusto tanto en la clase como entre nosotras y con el resto de monitores.

“Nuestros derechos asertivos”

¡Buenos días a todos!, hoy os hablaremos del taller de Habilidades Sociales que se imparte en el curso 2016-2017. Es un taller para los usuarios de Alusamen en el que aprendemos cosas nuevas cada Viernes de 17:00 a 18:00h en la tercera planta del centro de la asociación.

En este taller entrenamos las Habilidades Sociales básicas y avanzadas que todos podemos adquirir, las ponemos en práctica y vemos en qué contextos podemos hacer uso de ellas. No importa si algunos usuarios saben un poquito más que otros, ya que siempre aprendemos de los demás y todos aportamos un granito de arena en el taller. Normalmente comenzamos con una parte de teoría y a continuación pasamos a lo más divertido… La práctica! Hacemos roles playing en los que los usuarios interpretan escenas en las que se usa la Habilidad Social tratada y después debatimos para ver qué ha estado bien y qué se puede mejorar. Siempre intentamos resolver dudas y aportar soluciones entre todos.

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Hoy nos gustaría destacar el taller en el que vimos los 17 derechos asertivos que todos poseemos. Cada usuario escribió en una cartulina alguno de los derechos y más tarde pudo defenderlo y comentar alguna situación en la que otra persona no tuvo en cuenta o le impidió ejercer ese derecho. Es importante que  sepamos que todos somos iguales y que no hay distinciones a la hora de llevar a cabo cualquiera de esos derechos. Además, los usuarios pudieron manifestar su creatividad y el resultado de las cartulinas fue maravilloso!

 

¡Os esperamos!

 

¿Quién está gestionando el taller?

Las monitoras del taller somos 4 estudiantes de tercero y cuarto de psicología: Andrea Cuesta, Michelle Puluche, María Jesús Ochoa y Paloma Luengo. Entre las cuatro organizamos cada viernes un ámbito de las habilidades sociales que creemos pueden ser útiles para todos nosotros a la hora de mejorar nuestro día a día. Estamos encantadas de poder compartir nuestros conocimientos y trabajar con todos vosotros.

Los jueves toca juegos

Porque riendo tambien se aprende, los jueves de 16:00 a 17:00 nos reunimos en el taller de juegos dispuestos a ponerlo en práctica.

De forma lúdica aprendemos a trabajar en equipo, a competir de manera sana (sin trampas para ganar, ni frustraciones por perder), a escuchar para ser escuchados y a relacionarnos con compañeros que acaban siendo amigos. ¿Lo mejor de todo? Que siempre es a través de nuevos juegos que podemos aprender y llevarnos a casa para seguir disfrutando.

Tabú, trivial, password, bingo, pasapalabra, ahorcado, furor, juegos de cartas, de mímica o de dibujar… Cada sesión intentamos que sea diferente y encontrar con qué juegos nos sentimos más cómodos para poder repetirlos más adelante.

Este último jueves probamos “Sí/No” por primera vez. Individualmente debíamos levantar la tarjeta de “sí” si creíamos que la afirmación era cierta o la de “no” si pensábamos que era falsa. Intuición, memoria y toma de decisiones como herramientas para acumular puntos y ganar la partida. Risas aseguradas con un nuevo juego que seguro repetiremos.

Los monitores Ángela, Hyusi, Paloma y Javi os esperamos cada jueves como siempre con ganas de pasar un buen rato.

Si suena divertido no te lo pienses y únete, cuantos más seamos mejor lo pasaremos.

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Taller Psicología Positiva

 

Para el taller de psicología positiva nos damos cita cada viernes entre las 18:00-19:00. Nos reunimos para hablar sobre las cosas positivas que tiene la vida y poner en práctica ejercicios que hagan que nuestra visión sobre la vida cambie. Los primeros minutos de cada sesión los dedicamos a analizar los aspectos positivos que nos han pasado a lo largo de la semana, analizar las emociones que hemos experimentado y las sensaciones corporales que cada emoción nos ofreció. En cada sesión aprendemos una cosa nueva y lo más importante, algo nuevo sobre nosotros mismos. Conocernos mejor y sacar todo lo bueno que tenemos para mejorar el ambiente que nos rodea creando así un clima agradable con nuestros seres queridos. Aprendemos sobre la felicidad, las emociones positivas, como eliminar las emociones negativas y cómo utilizar nuestras fortalezas personales. En más de una sesión experimentamos el placer de estar en el presente mediante ejercicios como mindfulness o el saboreo. Después de cada sesión cada uno de nosotros a lo largo de la semana pone en práctica lo aprendido mediante ejercicios o acciones que nos ofrecen el placer de la vida.

Las monitoras de este taller estamos encantadas de compartir sonrisas con cada persona que viene al taller.

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“ La vida es como un espejo; si la miras sonriendo ella te sonreirá a ti”

 

Monitoras: Lavinia y Elena

Categorias: #psicologíapositiva #sonreir #emocionespositivas #placerporlavida

2×1, ocio y diversión

¡Bienvenidos de nuevo al Taller de Ocio y tiempo libre! Como ya sabéis, cada miércoles realizamos este taller en ALUSAMEN, visitando lugares de Madrid y haciendo actividades culturales. Dos experiencias que hemos vivido en las últimas semanas son las siguientes:

  • Pasamos una tarde muy divertida en la bolera Le Ermita donde descubrimos la gran habilidad de los usuarios jugando a los bolos. Fue un rato fantástico en compañía.
  • Otro día acudimos a la Fundación telefónica a una exposición más cultural sobre el theremin, un instrumento musical que suena sin ser tocado. Tuvimos la oportunidad de tocar uno a la vez que hicimos un repaso de la historia del instrumento y también de la de las telecomunicaciones.

Esperamos seguir viviendo experiencias como estas muchos  miércoles más.

 

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Los encargados del taller somos: Ana, Elena, Javi, Jessica y Paloma.

LA MAGIA DE LA MÚSICA

En el taller de Musicoterapia de ALUSAMEN se imparte los viernes de 16:00 a 17:30 en la Casa del Bulevar en Puente de Vallecas.

Este taller consiste en enseñar a los usuarios a utilizar la música como herramienta para expresar, gestionar y canalizar emociones; a favorecer el autoconocimiento e ir conociendo poco a poco todos los beneficios que nos puede aportar la música a corto y a largo plazo, como por ejemplo utilizarla como una alternativa en algunos sucesos de gran tensión. El taller trata de ayudar a personas con trastornos mentales haciéndoles ver que la música puede ser un gran apoyo en su dia a dia y que puede llegar a mejorar la calidad de vida de las personas.

Los talleres están compuestos de diferentes actividades individuales y dinámicas grupales basados en la escucha activa de la música, en el aprendizaje del uso de instrumentos y la conexión del propio ser con ellos, en el baile y en técnicas básicas de canto y entonación, entre otras cosas. Cada taller se realiza de forma diferente al anterior y se van probando actividades novedosas que pueden suscitar diversos intereses. A parte de las actividades, también se prepara una presentación para las funciones que se celebran a finales de cada trimestre, que se expone delante de los familiares de los usuarios.

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Imagen 1 y 2. Esta es una pequeña muestra de los instrumentos que utilizamos en nuestro taller.

Es importante que los participantes comenten con el grupo sus experiencias y emociones en cuanto a los talleres para que se avance en la consecución de los objetivos planteados. La comunicación y la comprensión son armas importantes.

¡Todavía hay hueco para más gente dispuesta a contagiarse de la música de la vida! Así que si deseas venir, ¡no dudes en unirte a nosotros!

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Las encargadas del taller somos Irati Caballero y Virginia Mª Parrado Suárez, estudiantes de Psicología en la Universidad Complutense de Madrid. Estamos encantadas de poder compartir este tiempo con los integrantes de nuestro taller, porque juntos podemos aprender muchas cosas y vivir nuevas experiencias. ¡Nos encanta poder compartir momentos inolvidables!