Actividad Psicoeducación

Somos Clara y Natalia, las monitoras de Psicoeducación. En este taller a veces hacemos sesiones dedicadas a pautas y recomendaciones para llevar mejor los momentos de crisis de los trastornos, así que hemos pensado trasladar esa actividad a la situación que estamos viviendo ahora. Como ahora estamos tanto tiempo en casa es bueno que hagamos una rutina que nos ayude a organizarnos el día.

Entonces os proponemos que cada uno y cada una escriba en un papel un horario con las actividades que vais a hacer durante todo el día. Nosotras os traemos aquí algún ejemplo de cómo lo podéis hacer.

Seguimos en contacto por si tenéis alguna duda o necesitáis cualquier cosa.

Os mandamos 2 tablas que hemos hecho, cada uno puede elegir la tabla que más le guste y se ajuste a sus rutinas (ducha por la mañana o por la tarde, tareas del hogar, etc). También os animamos a que creéis vuestra propia tabla si no os convence ninguna de las 2.

OPCIÓN 1
OPCIÓN 2

Además os traemos algunas ideas para los momentos de higiene/autocuidados y de hobbies para que vayáis cambiando. Recordad que para el ejercicio y la relajación podéis hacer las actividades que os han llegado desde otros talleres de Alusamen 😉

HIGIENE Y AUTOCUIDADOS

  • Ducharse
  • Ponerse una mascarilla en el pelo
  • Exfoliarse la cara (podéis hacer un exfoliante casero mezclando azúcar y aceite o mezclando bicarbonato y agua)
  • Echarse crema por el cuerpo
  • Darse un automasaje
  • Cuidarse las uñas (cortarlas, limarlas…)

ACTIVIDADES DE OCIO

  • Leer
  • Ver películas
  • Bailar
  • Cantar
  • Cocinar
  • Hacer puzzles
  • Escribir
  • Dibujar