Por estilo de vida saludable nos referimos a hábitos que podemos llevar a cabo en nuestro día a día que nos ayudan a estar más sanos, centrándonos en el ejercicio físico, la alimentación, el consumo de sustancias nocivas y la ausencia de lesiones.
Mantener un estilo de vida saludable es recomendable para todos y todas, y más aún para las personas con trastorno mental, ya que, a menudo, se presentan hábitos de vida negativos como alimentación inadecuada, sedentarismo, bajo nivel de autocuidado, tabaquismo… Además, algunos fármacos producen reacciones adversas como aumento de peso o patologías metabólicas.
Algunos consejos que pueden ayudarte a mejorar tu estilo de vida añadiendo acciones concretas son:
- Mantén horarios regulares de comida.
- Aumenta el consumo de fruta y verdura.
- Controlar el consumo de café.
- Evitar o reduce los alimentos con mucho azúcar o grasa.
- Intenta beber 2 litros de agua al día, tener una botella que puedas llevar contigo puede ser una ayuda.
- Procura comer sin prisas para disminuir el riesgo de atragantamiento.
- Usar las escaleras en lugar del ascensor.
- Cambiar un par de paradas en transporte público por caminar.
- Evitar o reduce la ingesta de alcohol y/o el consumo de tabaco.
- No abuses del tiempo frente al televisor o el ordenador.
- Busca una actividad física que te guste ¡Hay muchas opciones! Desde caminar, practicar yoga en casa o ir a la piscina municipal a nadar.
- Ten una higiene correcta. Corporal, bucodental, de las manos, del entorno en el que vives…
- Comparte tiempo con otros, cuida tus relaciones sociales.
Judit Muñoz