¡Buenas tardes! Aquí os traemos el primer cuaderno de actividades confeccionado desde la asociación. En él encontraréis ejercicios para entrenar la mente, un apartado para hacer un seguimiento de las comidas, además de una rica receta para hacer en casa, ejercicios físicos, el fomento del trabajo por la igualdad entre otras actividades la mar de
El taller de gimnasia consiste en realizar una serie de ejercicios físicos y deportivos para lograr mantener una adecuada salud física y mental y conectar con nuestros compañeros a través del deporte. En dicho taller cada alumno adapta la clase de acuerdo con sus exigencias y a sus condiciones. Las clases constan de dos actividades
Durante estos tiempos en los que estamos encerrados en casa por la cuarentena necesitamos volver a pasarlo tan bien como cuando no estábamos encerrados, y si ya hacemos algo de ejercicio mejor que mejor. ????????♀???????? Por eso, os queremos traer unos videos muy cortitos para poder activarnos y de paso mover un poco el esqueleto
En la clase de gimnasia de los martes nunca se nos olvida hacer un circuito físico de entrenamiento. En ellos la meta es completar un recorrido compuesto por un conjunto de ejercicios o estaciones consecutivas. Nosotros usamos todos los materiales que tenemos a nuestro alcance: cintas, pesas, pelotas, steps, etc., para que nuestros usuarios se
Uno de los ejercicios que más realizamos en el taller de gimnasia son las sentadillas, lo que se pretende con este ejercicio es reforzar las piernas y los glúteos y de esta manera mejorar la movilidad de la parte inferior del cuerpo. Para llevarlo a cabo primero se deben colocar la piernas ligeramente abiertas y
¿SENTIR SATISFACCIÓN AL SALIR DE HACER DEPORTE? Gracias a la colaboración de las monitoras María y Mónica y del voluntario Angelo, junto con la participación activa de los usuarios de Alusamen estamos haciendo posible una práctica de ejercicio físico saludable basada tanto en la adquisición de las habilidades y aptitudes necesarias para llevar a cabo
¿Notas que tu resistencia ha disminuído en los últimos meses? ¿Te fatigas mucho cuando sales a andar o a correr? ¿Sientes que has perdido forma física y te gustaría recuperarla? ¡Pues has dado con el taller perfecto! Todos los martes de 17.00 a 18.00 horas en el Centro Cultural Lope de Vega (Puente de Vallecas),
Como cualquier otro jueves, las monitoras y los usuarios nos reunimos en la puerta de ALUSAMEN para emprender nuestro camino al centro cultural Lope de Vega, donde se realizan las actividades tanto de gimnasia como de relajación. No muy animados y con alguna que otra excusa los usuarios nos cuentan cuánta pereza les da ponerse
El taller de gimnasia de los martes, se imparte en la casa del bulevar de 16:00 a 17:00 los martes por Yovana, Álex y Paloma. Consta de unos 15 usuarios que acuden para realizar ejercicio físico aplicado tanto a las necesidades generales del grupo (ejercicios en los que puedan participar todos), como adaptado a las
Nuestro taller de gimnasia en ALUSAMEN se imparte los jueves de 17:00 a 18:00 en la Casa del Bulevar. Somos alrededor de 25 personas con mucho ánimo y energía. Mediante este taller buscamos que los usuarios adquieran unos hábitos saludables y aprendan a ejercitar su cuerpo eficazmente. Otros de nuestros objetivos son: reducir los niveles
Como ya comentamos hace unos días, en ALUSAMEN continuamos poniéndonos en forma, ya sea martes o jueves. En el taller de gimnasia de los jueves de ALUSAMEN, como sabéis de la anterior publicación sobre el taller de los martes, tenemos diferentes módulos para trabajar con todos vosotros, entre los que se encuentran, el entrenamiento en
Como todo comienzo de año, seguro te propusiste hacer deporte y para variar, todavía no has empezado… ¡En ALUSAMEN tenemos la solución! Todos los martes de 18 a 19 horas en el gimnasio de ‘’La Casa del Bulevar’’, los usuarios de ALUSAMEN se ponen en forma. En el taller de gimnasia, siempre empezamos con un
El 70% de un proceso de pérdida de peso está basado en la alimentación pero el ejercicio también es una parte fundamental. Por esta razón en ALUSAMEN ofrecemos los mejores ejercicios cardiovasculares ajustados a nuestros usuarios. Los ejercicios cardiovasculares, también conocidos como ejercicios aeróbicos, son los ejercicios de baja o media intensidad que dependen más
En este taller, impartido los martes y jueves de 16:00 a 17:00 en el gimnasio de la Casa del Boulevard, los participantes tienen la oportunidad de aprender distintas estrategias que les permiten realizar una actividad física de una manera saludable. Para ello, explicamos y practicamos las diferentes fases de la sesión. Comenzamos con un calentamiento,