Actividad Relajación 5

¡Hola a todas y todos!

Somos Irene y Bea del taller de relajación 👭🏻💬☑️

Os saludamos de nuevo otra semana más, esperamos que esteis genial y esteis practicando la relajación, que se ha convertido en algo muy importante estos días en casa 🏠

Hoy finalizamos con la técnica del MÉTODO DE VITTOZ.

De nuevo hemos grabado con nuestra voz 2 ejercicios y una conclusión final para que podáis llevarlos a cabo 😉

Esperamos que os guste esta técnica y todos los ejercicios os sean de utilidad 😄

Recordad que a través de Alusamen estamos en contacto con vosotros/as para las dudas que puedan surgir

¡Un saludo y cuidaos mucho!

NUEVAS MASCULINIDADES: El género no es azul ni rosa, es de colores.

Cómo bien sabéis en ALUSAMEN es muy importante el buen trato y la igualdad entre hombres y mujeres, por eso desde el taller de “Nuevas Masculinidades” trabajamos para deconstruir el género masculino y femenino tal y como nos lo impone la sociedad actual. Tanto hombres como mujeres tenemos una serie de roles impuestos que en muchas ocasiones nos crean malestar al no encajar en aquello que se espera de nosotros y nosotras. Algunos de esos malestares incluso pueden derivar en problemas de salud mental o agravar nuestro diagnóstico. Cada jueves, de 17 a 18h. debatimos acerca de cómo nos afectan estos roles de género, estereotipos, mandatos, mitos del amor y la sexualidad… para cambiar una sociedad azul y rosa por otra con una amplia gama de colores diversos.

Además cada mes dedicamos unas sesiones a la elaboración de la revista Alusamen, que se publica en el mes de junio, donde los socios y socias trabajan para mostrarnos y comentar las noticias de actualidad que son de su interés, desmontar mitos muy arraigados en nuestra sociedad sobre temas como la masculinidad, la feminidad o los trastornos mentales, deleitarnos con alguno de sus escritos o enseñarnos nuevas recetas de cocina que harán que te chupes los dedos

El consentimiento explicado con una taza de té:
Breve vídeo que explica de forma muy clara y concisa en qué consiste el consentimiento, equiparandolo con una taza de té.

Somos Sandra (estudiante de 3º de Psicología) y Marta (integradora social y promotora de igualdad), monitoras voluntarias de este taller con conocimientos en género y salud mental, dispuestas a poner nuestro granito de arena en el camino hacia la igualdad y el respeto a la diversidad.

Actividad Autonomía 4

 ¡Hola a tod@s! 😊

Somos Alfredo y Elena, del taller de autonomía, una semana más esperamos que estéis bien al igual que vuestras familias ☺️

El taller de hoy consiste en mostraros diversas maneras de sobrellevar la situación actual de la mejor manera posible, para lograr evitar el estrés y la preocupación 🤗

Esperamos que os sean de utilizad y que estéis animados, pensad cada vez queda menos para que todo esto acabe y volvamos a vernos 🙌🏻

Además, os dejamos estos teléfonos de asistencia por si os encontráis en alguna de estas circunstancias o en necesidad de alguno de sus servicios:

– Para familiares de personas enfermas o fallecidas como consecuencia del coronavirus: 91 700 79 89

– Para profesionales con intervención directa en la gestión de la pandemia como sanitarios, fuerzas y cuerpos de seguridad, etc.: 91 700 79 90

– Para población en general con dificultades derivadas del sistema de alerta: 91 700 79 88

El horario de atención es de 9:00 a 20:00 todos los días de la semana.

Actividad Nuevas Tecnologías 5

 ¡Hola otro Martes más 👋👋Somos Alfredo e Irene del taller de tecnología! 📱💻

Hoy queríamos aprovechar para hacer un poco de repaso en la escritura tanto en el ordenador como en el móvil y tablets. Sabemos que habíais cogido un buen ritmo escribiendo en los talleres y por eso no queremos que lo perdáis! ⌨️

Por ello, os proponemos escribir en el “Word” un diario sobre vuestros días de cuarentena o una reflexión o quién sabe si estáis inspirados podéis crear un cuento, una historia.. 

*ESCRIBIR/ PRACTICAR TECLEADO* : 

– Desde ordenador: suele estar ya instalado el Word solo hace falta buscar el símbolo de la aplicación del Word, lo abrimos y vemos una página en blanco ¡Comienza a teclear! Acordaros de la barra de arriba en el que podéis cambiar el color , tamaño de letra , tipo de letra , copiar imágenes, etc 

Os dejamos imágenes explicativas más abajo⬇️

-Desde móvil o tablets: podéis utilizar la aplicación de notas ¡Comienza a teclear! 

Esperemos que os sirva para practicar y no olvidar lo aprendido. ¡¡Y sobre todo que estéis bien!! 😘

Actividad Ocio 5

Buenos días a todos, la cuarentena se esta haciendo larga y se nos van agotando las ideas 🤯, pero aquí os traigo una nueva que a lo mejor alguien ya ha intentado. Hoy os vengo a hablar de la música 🎼🎧.

No sé si os habrá pasado, pero durante esta cuarentena he llegado a aborrecer canciones que eran de mis favoritas por tenerlas todo el día en mi cabeza 😭😫, lo que ha hecho que poco a poco me quedara sin canciones que me apetezca escuchar 😓.

Y he aquí mi propuesta, vamos a descubrir nuevas canciones, artistas y estilos musicales que bien puede que no hayamos escuchado antes o que pensemos que no nos pueden gustar 💪🏽. Para esto vamos a usar aplicaciones como Spotify (gratis🤑🤑), pulsando en el botón de “explorar” de la plataforma.

También podemos pedir recomendaciones a nuestras personas más cercanas, que  quizás nos descubran un mundo totalmente nuevo que no habíamos explorado hasta ahora 😱😱.

Pues os dejo con esta tarea, no sin antes aportar mi granito de arena. Me gustaría recomendar una canción que seguramente no hayáis escuchado y que es mi canción favorita 😁😁 “Family first – Woe, Is me”, la cual tiene un significado especial para mí, a ver si averiguáis cual es🤷🏽‍♂️. 

Espero que todos aprendamos de gustos musicales🎶, nos sorprendamos de lo que nos encontramos y que hagamos una lista de canciones que tenga un poco de cada estilo🎷🎺🎸🎻, solo recordaros que en la diversidad está el gusto.

Un abrazo a todxs, Antonio

Actividad Vivir-Salud-Hable-mente 2

¡Hola a todos/as! ☺️

Somos Natalia e Inés y esta semana desde el taller de Vivir-Salud-Hable-Mente os traemos información básica sobre la higiene personal. Es fundamental tener unos buenos hábitos de higiene para estar sanos/as tanto por fuera como por dentro. Recordad que aunque ahora no estemos saliendo de casa también tenemos que mantener estos hábitos, nos ayudarán a llevar de mejor forma esta situación.

Esperamos que la información os sea útil, seguimos en contacto.

Un saludo y mucho ánimo 🙌🏼

Actividad Gimnasia Mental 4

¡Hola! 😁

Somos Irene, Adela, Inés y María, las monitoras del taller de *Gimnasia Mental*.

Esperamos que tanto vosotros/as como vuestras familias estéis bien.

En el taller de hoy vamos a ver la primera parte de *Asertividad y resolución de problemas*. En el día a día nos encontramos con situaciones complicadas en las que nos cuesta expresar nuestras opiniones, emociones o deseos de manera adecuada, teniendo en cuenta nuestros intereses y los de los demás. Por eso, os proponemos unas actividades para que intentéis contestarlas desde casa y practiquemos juntos/as.

La semana que viene continuaremos con este tema, que no es nada fácil. 

¡Seguid moviendo el cerebro!🧠💪🏻

Un abrazo

Actividad Psicología Positiva 4

¡Hola a todas y todos!👋🏻 Somos Inés e Irene del Taller de Psicología Positiva. 

Esperamos que todas/os estéis bien.

Esta semana queremos seguir dando las gracias por las cosas que nos hacen sentirnos agradecidos/as. Podemos aprovechar para ver el lado positivo de esta situación. 

Por eso hoy, igual que la semana pasada, seguimos trabajando la *GRATITUD:* como vimos, es una fortaleza personal que permite reconocer y apreciar los aspectos positivos que nos rodean.

Os animamos a que esta semana mostréis vuestra gratitud a una persona en concreto, escribiéndole una carta. Aquí os dejamos las instrucciones para redactarla. 

Seguimos en contacto para lo que necesitéis. 

Cuidaos☺️

Actividad Habilidades Sociales 4

¡Hola chicos y chicas!👋🏻 Somos Inés, Irene, Hafida y Christian del Taller de Habilidades Sociales. 

Esperamos que sigáis bien.

Hoy os traemos un tema que nos pedíais mucho así que…

Aquí lo tenéis

Hoy veremos *CÓMO INICIAR UNA CONVERSACIÓN:* en este video trabajeremos por qué es importante y cómo podemos practicarlo.

Además, hemos hecho un juego con fragmentos de películas para que podáis responder desde casa a las preguntas, ¿creéis que los protagonistas inician bien la conversación?

Esperamos que os guste😁

¡Un abrazo!